Как жить с БАС и мыслить позитивно
Еще одна колонка Дагмар Манн, специалиста по фитнесу и велнесу. Которая вот уже восьмой год живет с БАС и продолжает заряжать окружающих оптимизмом так же, как и до болезни. Но и у нее был трудный период принятия диагноза. В этой статье Дагмар рассказывает, как ей удалось его преодолеть.
У меня есть очень хорошая подруга, которая тоже живет с тяжелым заболеванием: у меня — БАС, у нее — рак. Недавно мы встретились, и я спросила, как у нее дела. Она широко улыбнулась и сказала: «Слушай, я всеми силами пытаюсь не наступить на банановую кожуру, на которой со свистом поеду прямиком на радугу! Так что, подруга, прячь-ка от меня бананы!»
Нам нравится смешить друг друга. А еще у нас схожий образ мыслей. Нам доставляет удовольствие смеяться над этой самой банановой кожурой, которую судьба подкидывает нам под ноги с завидным постоянством… Знаете, все эти колдобины, рытвины, горки — верх-вниз, верх-вниз, — которые присутствуют на пути каждого человека.
Наш с подругой образ мыслей основан на том, что мы отпускаем тревоги и беспокойства и не ждем с нетерпением и страхом, когда же на нас обрушится что-нибудь новое.
Беспокойство и тревога — все это у меня было в те долгие, темные месяцы, когда я пыталась принять свой диагноз БАС. Я чувствовала, что застряла, как в капкане, в мысленных установках. Все ходила и ходила по кругу. И никак не могла найти безопасную гавань, куда бы могла пристать и успокоиться.
И только, когда я набралась смелости и смогла посмотреть трезво на свои чутсва и эмоции — страх, злость, печаль и чувство утраты — только тогда, мои мысли наконец успокоились. Мне сильно помогли советы специалистов по позитивной психологии.
Позитивная психология — это своего рода наука о счастье как необходимой составляющей благополучия каждого человека. Мое состояние зависело от того, смогу ли я найти баланс между чувством счастья и рациональным пониманием того, что ждет меня в будущем.
Вот несколько принципов, которые очень сильно мне помогли:
Узнайте как можно больше о вашем заболевании. Знание позволяет избавиться от иррационального страха неизвестности в будущем. Выясните, чего ожидать и какие есть варианты. План на разные случаи жизни, контакты тех, с кем можно проконсультироваться в тяжелой ситуации или если вам понадобится помощь, — все это позволит обойти «банановую кожуру», разбросанную жизнью у вас на пути.
Практикуйте осознанность и развивайте чувство благодарности. Осознанность позволяет концентрировать мысли на том, что происходит с вами именно сейчас. Вы научитесь не зависать в прошлом и не придумывать сценарии из серии «а что если». Практикой благодарности необязательно заниматься только перед сном. Это можно делать и довольно внезапно в моменты, когда «все хорошо». Если замечать и признавать их, можно действительно пребывать в настоящем моменте, здесь и сейчас.
Окружите себя позитивными людьми: ухаживающие, семья, друзья — все влияют на ваше настроение. Постарайтесь больше времени проводить с теми, кто разделяет ваш образ мыслей и излучает позитивную энергию.
Научитесь делать самопроверку. Выработайте привычку задавать себе три вопроса:
— Как я себя чувствую?
— Что мне нужно?
— Кто мне может помочь?
Например: я хочу пить. Мне нужна вода. Об этом нужно знать моему ухаживающему. Или мне одиноко, мне нужно с кем-нибудь поговорить, я позвоню другу.
Такая проверка самого себя несколько раз в день также позволяет удерживать мысли в настоящем моменте и учит не игнорировать важные сигналы, которые подает тело.
Мы все знаем, что перемены в жизни неизбежны. Однако вместо того, чтобы ждать, когда мы поскользнемся на очередной банановой кожуре, воспользуйтесь советами, которые я предложила, и настройтесь на позитивное мышление. Живите по полной. И хорошенько посмейтесь над попытками жизни подложить на вашем пути банановую кожуру.