Оптимизм помогает жить с БАС. Где взять веру в лучшее?
По мнению ученых, позитивное мышление может оказывает положительное влияние на здоровье человека. Среди бонусов оптимизма — защита от депрессии, возможность справляться со стрессом, снижение чувства уязвимости, повышение выносливости и в целом улучшение самочувствия.
Художник Крейг Брасфилд живет с БАС уже два десятилетия и не теряет оптимизма.
«В этом месяце будет ровно 20 лет с тех пор, как у меня появилась слабость в указательном пальце правой руки — руки, которой я рисовал. С тех пор начались мои приключения с БАС. Болезнь отобрала у меня искусство, силу, голос, независимость, ловкость, энергию и баланс. В моей жизни больше нет вождения, рисования, прогулок, видеоигр, электронных книг. Я не могу подпевать песням на радио, делать спонтанные движения, и даже вести беседу.
Я делюсь этим не для того, чтобы вы меня пожалели, а чтобы заявить: я счастлив. Счастье далеко не всегда зависит от обстоятельств, скорее, оно зависит от состояния духа и мировоззрения. У любого человека бывают плохие времена, но если вы в целом не чувствуете себя счастливым человеком, лучше изменить отношение к обстоятельствам. Иначе велики шансы провалиться в яму отчаяния. Наслаждайтесь всем и любите ВАШУ жизнь… Возможно, она гораздо более благословенна, чем вы думаете!»
Что говорят ученые
Исследования клиники Майо показали, что оптимистичный настрой продлевает жизнь, снижает уровень депрессии и тревоги и улучшает способность справляться с тяжелыми периодами жизни и чувством неизвестности. Поэтому позитивный взгляд на жизнь важно сохранять всем — людям с БАС, ухаживающим, семьям, друзьям и возлюбленным.
Существуют способы, как развить оптимизм. Специалисты клиники Майо считают, что чувство юмора, регулярные физические упражнения и поддержка со стороны окружающих могут вносить значительный вклад в формирование позитивного настроя. Здорово помогают и разные хобби, которые приносят удовлетворение. Также душевное спокойствие может подарить вера и связь с близкими по духу людьми.
Где искать позитив
Осознанность и умение расслабляться помогают найти баланс между чувством оптимизма и реальными возможностями. В зависимости от состояния здоровья можно пробовать разные варианты. Например, йога — это практика для ума и тела, совмещающая в себе упражнения на растяжку, осознанное дыхание и расслабление. Такие занятия способствуют снижению стресса, артериального давления, улучшают функцию сердца и повышают уровень серотонина — «гормона счастья». Правильный массаж также снижает стресс, боль и скованность мышц. Большим подспорьем в формировании более позитивного взгляда на жизнь может быть помощь психотерапевта.
Кроме того, для позитивного взгляда на жизнь очень важно общение. Часто одним из самых тяжелых испытаний для людей БАС и их семей становится изоляция. В одних случаях старые друзья и знакомые исчезают сами, в других — люди с БАС не хотят видеть гостей или появляться в общественных местах. Итог один: недостаток общения может приводить к депрессии и сказываться на физическом состоянии здоровья. Поэтому чтобы избежать изоляции, нужно находить возможности для взаимодействия с другими людьми — родственниками, друзьями, соседями, волонтерами. Например, можно попросить близких организовать поездку за город или сходить вместе в театр, или просто пригласить друзей на ужин. Общение не только повышает качество жизни болеющего, но и приносит пользу окружающим.