Хотя развитие БАС непредсказуемо, утомляемость проявляется у всех болеющих, поскольку является результатом мышечной слабости и спастичности. Утомляемость может принимать различные формы от легкой усталости до полного изнеможения. Люди с БАС часто жалуются на нехватку сил и недостаток энергии. В зависимости от негативных проявлений утомляемости ее симптомы могут быть минимизированы с помощью разных подходов. Чтобы повысить качество жизни больного БАС, необходимо распознавать признаки усталости, знать, какие факторы ухудшают состояние и научиться сохранять энергию.

Признаки утомляемости:

  • замедление движений тела;
  • медленные ответы на вопросы;
  • короткие ответы;
  • более тихий голос;
  • учащенное дыхание;
  • частые вздохи;
  • анорексия;
  • раздражительность;
  • тревожность;
  • эпизоды плача;
  • редкие улыбки;
  • отсутствие удовольствия от занятий, которые раньше его доставляли;
  • безразличие к вещам, которые раньше были важны;
  • ухудшение внешнего вида;
  • усиление забывчивости;
  • стремление побыть одному;
  • отсутствие интереса к ежедневным делам.

Факторы, усугубляющие утомляемость:

  • малоподвижность;
  • перенапряжение;
  • нарушения сна;
  • боль;
  • существенная потеря веса;
  • недостаточное употребление белковой пищи;
  • дыхательная недостаточность;
  • стресс;
  • тревожность;
  • уныние;
  • печаль;
  • слишком жаркая или слишком холодная погода;
  • некоторые медикаменты (транквилизаторы, седативные средства, обезболивающие, антигистаминные препараты, миорекаксанты);
  • алкоголь;
  • курение;
  • отсутствие помощи со стороны других людей, когда она необходима;
  • нехватка финансовых ресурсов для облегчения жизни;
  • неадаптированная домашняя обстановка с наличием порогов и больших расстояний между комнатами.

Методы борьбы с утомляемостью и слабостью:

Научитесь выполнять каждое дело проще. При необходимости используйте вспомогательные приспособления. Проконсультируйтесь с реабилитологом, какое оборудование вам больше всего подойдет. Если вам сложно ходить, не отказывайтесь от использования инвалидного кресла. Электрическое кресло требует меньших усилий, чем стандартные модели.

Передвигайтесь не спеша. Чаще останавливайтесь и отдыхайте, перед тем как продолжить движение, сделайте несколько вдохов. Если при выполнение какой-либо задачи, у вас появляются проблемы с дыханием, остановитесь. Более сложные дела перенесите на время, когда у вас максимум энергии. Планируйте дела и готовьте все необходимое для них заранее. Не стойте, если есть возможность присесть. Если есть короткий путь, используйте его. Попросите других людей помочь вам, если это необходимо. Старайтесь всегда сохранить достаточно энергии, чтобы насладиться хотя бы одним приятным впечатлением в день.

Чередуйте дела с отдыхом. Запланируйте регулярный отдых на каждый день, например, полчаса после утренних процедур и час после обеда. Отдыхайте перед выходом из дома.

Получите специальную наклейку, позволяющую парковаться на местах для инвалидов, если вы пользуетесь автомобилем, .

Установите режим сна. Если вы часто просыпаетесь ночью, необходимо выяснить причину и что с этим можно сделать.

Избегайте долгого купания в теплой воде, поскольку это может усилить мышечную усталость. Будьте осторожны при резком повышении и понижении уличной температуры.

Следите, чтобы ваше питание было достаточным во избежание ненужной потери веса. Проконсультируйтесь с лечащим врачом или диетологом.

Избегайте стрессовых ситуаций. Если члены семьи будут понимать природу вашей утомляемости, им будет легче справляться с вашими негативными эмоциями, поскольку они будут видеть в этом не личные нападки, а всего лишь результат усталости.

Сообщите лечащему врачу, если почувствуете значительную слабость или у вас появятся проблемы с дыханием после приема лекарственных препаратов. Возможно, необходимо заменить медикаменты или скорректировать дозировку. В то же время подобные проблемы могут быть связаны с прогрессированием заболевания и могут потребовать оценки со стороны специалиста по респираторной поддержке.

Адаптируйте домашнее пространство, чтобы облегчить ежедневные дела и сохранять энергию. Например, переместите кровать или личные вещи в более удобное место.

Узнайте больше в статье «Адаптация квартиры для людей с БАС»

Если не пытаться уменьшить утомляемость, она может привести к ненужным мучениям, социальной изоляции и быстрому ухудшения физического состояния. Напротив, применение указанных методов будет способствовать вашему хорошему самочувствию и поддержанию возможностей на максимальном уровне. Хотя при БАС невозможно полностью избавиться от утомляемости, можно научиться с ней справляться и не дать ей побороть себя.

Если у вас есть вопросы или вам нужна поддержка, вы можете обратиться в Службу помощи больным БАС при Центральной клинической больнице Святителя Алексия в Москве по телефонам: +7 903 625 54 52 или +7 901 593 60 00
E-mail: post.alsmoscow@gmail.com (для жителей Москвы и МО)
post.alsrussia@gmail.com (для жителей других регионов)
Служба помощи больным БАС в Санкт-Петербурге
Тел.: +7 931 971 56 21
E-mail: als.gaoordi@gmail.com