Пандемия коронавирусной инфекции вносит в нашу жизнь такие коррективы, которые мы и предположить не могли каких-то несколько месяцев назад. В условиях неопределенности они могут вызывать беспокойство и панику. Публикуем перевод колонки Дагмар Манн, автора портала ALS News Today и бывшего тренера по фитнесу и здоровому образу жизни, в которой она делится своей стратегией жизни с БАС во время эпидемии.
Социальная изоляция? Оставайтесь дома? Люди, как и я, живущие с БАС, уже давно следуют недавно вышедшим рекомендациям по предотвращению распространения коронавирусной инфекции (COVID-19): мы и так «сидим дома» и «работаем из дома». Каждый. Божий. День.
Для меня выйти на улицу, дойти до магазина, перекусить в кафе неподалеку — это еженедельные маленькие радости. Теперь не стало даже этого. И не только для меня, но для всех в городе, где я живу. Внезапно наши обычные, рутинные и такие родные привычки перестали существовать. И судя по тому, что пишут люди в социальных сетях, далеко не все чувствуют себя комфортно в новых для них условиях.
Когда мне поставили диагноз БАС, я придумала стратегию, которая помогает мне справляться и быть готовой к будущим трудностям. Последние десять лет эта стратегия служит мне верой и правдой. И я хочу поделиться ею с вами. Мой план называется «Б-А-С».
Б — Быть готовым
Дайте себе время воспринять перемены и признать свои чувства по этому поводу. Дальше поймите, кто может вам помочь и что вам надо сделать, чтобы адаптироваться к переменам и продолжать ежедневную деятельность.
А — нАучиться
Нашему телу и мозгу требуется время, чтобы привыкнуть к новому распорядку дня или привычке. Внимательно следите за нововведениями и отмечайте моменты, когда они оправдывают ваши ожидания.
По возможности высыпайтесь, питайтесь правильно, регулярно выполняйте посильные для вас физические упражнения, соблюдайте режим приема лекарств. Во времена перемен такая забота о себе помогает не потерять почву под ногами.
В моем случае — это еще попытка ограничить поток новостей. Огромное количество информации о коронавирусе вызывает у меня тревогу и заставляет чувствовать себя неуверенно. Новости я продолжаю читать, но в меньшем объеме, и это снижает уровень стресса.
С — справиться
Очень важно осознавать ваши ежедневные цели и планы на жизнь и придерживаться их. У меня есть ежедневник, в который записываю планы и проекты. Так я стараюсь заглянуть в будущее, предугадать и как-то творчески разрешить возможные потенциальные трудности.
И попробуйте плыть по течению. Это не значит, относиться к жизни по принципу «либо всё, либо ничего», но будьте открыты новым идеям и возможностям.
Моя Б-А-С стратегия помогает мне преодолевать кризис, который постиг мое тело. Очень надеюсь, что этот путь поможет и вам. Верю, что вместе мы сможем справиться с трудностями, которые несет CODIV-19.
Телефоны горячих линий, ответы на самые частые вопросы, рекомендации экспертов фонда «Живи сейчас» для людей с БАС на время эпидемии коронавирусной инфекции можно прочитать по ссылке.
